Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.

Porady dietetyczne

Dobre nawyki żywieniowe to jeden z najważniejszych elementów, który przyczynia się do dobrego samopoczucia i prawidłowego stanu zdrowia. Niestety, w dzisiejszych czasach tempo życia jest bardzo szybkie, przez co wiele osób zapomina o niezwykle istotnej roli sposobu odżywiania. Często chwytamy za słodycze, żywność typu fast-food i przetworzone produkty, które są łatwo dostępne i pozwalają nam zabić głód. Wynikiem takiego postępowania jest coraz większy odsetek osób z nadwagą, które nie akceptują swojego ciała i czują się źle nie tylko psychicznie, ale też fizycznie. O tym, jak zmienić nawyki żywieniowe i schudnąć przeczytasz w tym dziale na blogu. Przygotowaliśmy też zdrowe przepisy prosto od dietetyka - dla osób aktywnych, tych, które chcą zrzucić zbędne kilogramy lub urozmaicić swoją dietę.

Dobre nawyki dietetyczne – jak się ich nauczyć?

Darmowe porady dietetyczne znajdziesz w różnych miejscach, jednak nie zawsze są one rzetelne. Dobre nawyki żywieniowe nabywane powinny być od specjalistów w danej dziedzinie i dopasowane indywidualnie do potrzeb Twojego organizmu. Wprowadzając w życie nowy sposób odżywiania, warto skonsultować się z dietetykiem, który nie tylko obliczy zapotrzebowanie na makro- i mikroelementy, ale także podpowie, w jaki sposób przygotowywać posiłki i jaką aktywność fizyczną warto byłoby wdrożyć do swojego planu dnia.
Asortyment aptek, sklepów ze zdrową żywnością i supermarketów jest coraz bogatszy w produkty dietetyczne, sprzyjające osobom dbającym o sylwetkę. Warto jednak pamiętać, że nie wszystko co dietetyczne jest zdrowe, a nawet najzdrowsze produkty, jedzone w nadmiarze, mogą spowodować nagromadzenie tkanki tłuszczowej. Wynika to z faktu, że każdy organizm potrzebuje innej liczby codziennie przyswajanych kalorii. Na ilość koniecznego do spożycia jedzenia wpływa wiele czynników, m.in. wiek, płeć, waga, wzrost i aktywność fizyczna. Dlatego właśnie istotnym jest, aby porady dietetyczne czerpać ze sprawdzonych źródeł i szukać ich potwierdzenia w badaniach medycznych, a sposób odżywiania dobierać indywidualnie do własnych potrzeb.

czytaj więcej
Dlaczego warto jeść kasze? Dla zdrowia, intelektu i urody!

Dlaczego warto jeść kasze? Dla zdrowia, intelektu i urody!

Produkty zbożowe, w szczególności pełnoziarniste, powinny stanowić podstawę Twojej diety. Wśród nich bardzo ważną rolę odgrywają kasze. Mamy ich całe mnóstwo. Każda z nich jest na swój sposób wyjątkowa, a łączy je wszystkie kilka wspólnych cech. Jaki...
Czytaj dalej
Kuchnia patriotyczna − polskie superfoods! Poznaj skarby z osiedlowego warzywniaka

Kuchnia patriotyczna − polskie superfoods! Poznaj skarby z osiedlowego warzywniaka

Pojęcie „superfoods” zna chyba każdy, kto choć trochę interesuje się tematyką zdrowego odżywiania. Superfoods, czyli inaczej „superżywność”, to nic innego, jak produkty spożywcze, które są prawdziwą bombą składników cennych dla Twojego organizmu. Wie...
Czytaj dalej
Przykładowy jadłospis przy Hashimoto − propozycja dietetyka

Przykładowy jadłospis przy Hashimoto − propozycja dietetyka

Dieta przy Hashimoto, na które choruje coraz więcej Polek, jest szalenie ważna. Chcesz dowiedzieć się, co jeść, aby wspomóc leczenie Hashimoto? Zastanawiasz się jakie produkty są zakazane, a które będą Ci służyć? W artykule same konkrety! Oto mój prz...
Czytaj dalej
Jakie właściwości ma błonnik? Na odchudzanie najlepszy!

Jakie właściwości ma błonnik? Na odchudzanie najlepszy!

Czy istnieje jakiś związek między spadkiem masy ciała a wyższym spożyciem błonnika? Okazuje się, że tak! Jeśli jednym z Twoich postanowień na 2018 rok jest zrzucenie kilku kilogramów, to ten artykuł jest właśnie dla Ciebie. Czas na odchudzanie po św...
Czytaj dalej
Dlaczego zimą przybywa kilogramów? Dietetyk radzi, jak nie przytyć zimą

Dlaczego zimą przybywa kilogramów? Dietetyk radzi, jak nie przytyć zimą

Pogoda za oknem nie rozpieszcza, a jedyne, na co masz wtedy ochotę, to zaszyć się pod kocem na kanapie z paczką ulubionych ciastek lub chipsów. Pokus dookoła nie brakuje, a kilogramy niestety przybywają. Jak temu zapobiec i czy to w ogóle możliwe? Oc...
Czytaj dalej
Tłuszcz idzie w tłuszcz, a owoce odchudzają, czyli największe żywieniowe mity [INFOGRAFIKA]

Tłuszcz idzie w tłuszcz, a owoce odchudzają, czyli największe żywieniowe mity [INFOGRAFIKA]

Jestem pewna, że każdy słyszał w swoim życiu przynajmniej raz o jakimś absurdalnym micie żywieniowym. Ba, jestem też przekonana, że część z Was w kilka nadal wierzy! Jestem dietetykiem i zamierzam zmierzyć się dziś z sześcioma najbardziej popularnymi...
Czytaj dalej
Dieta paleo – wady i zalety diety jaskiniowca

Dieta paleo – wady i zalety diety jaskiniowca

W ostatnich latach bardzo głośno zrobiło się na temat diety paleo. Dieta ta stała się jednym z popularniejszych tematów w świecie dietetycznym i zyskała tylu zwolenników, co przeciwników. W tym artykule postaram się przedstawić główne założenia tego ...
Czytaj dalej
Dna moczanowa – dieta najlepsza przy chorobie

Dna moczanowa – dieta najlepsza przy chorobie

Cierpisz z powodu dny moczanowej? Okazuje się, że odpowiednia dieta ma ogromny wpływ na przebieg i redukcję objawów chorobowych. Podpowiadam co jeść, a czego nie jeść, żeby zmniejszyć uciążliwe objawy dny moczanowej (w tym ból!), wspomóc leczenie far...
Czytaj dalej
10 skutecznych sposobów na wzdęcia – dieta na wzdęcia i nie tylko!

10 skutecznych sposobów na wzdęcia – dieta na wzdęcia i nie tylko!

Spodnie po posiłku stają się ciaśniejsze, pojawia się dyskomfort lub ból w okolicy brzucha. Brzmi znajomo? To wzdęcia – dolegliwość, która może występować u około 30% osób dorosłych. Na szczęście istnieją domowe sposób, które przyniosą Ci ulgę. Czym...
Czytaj dalej
Ksylitol, stewia, syrop z agawy... Czym zastąpić cukier?

Ksylitol, stewia, syrop z agawy... Czym zastąpić cukier?

Zamienniki cukru stały się jednym z najgorętszych tematów dietetycznych ostatnich lat. Asortyment substancji słodzących bardzo się powiększył i na chwilę obecną człowiek idący do sklepu stoi przed dylematem – którą wybrać? W tym artykule znajdziesz p...
Czytaj dalej