Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.

Przepisy na odchudzanie, dla aktywnych i zdrowotne

Interesują Cię przepisy na zdrowe posiłki? Chcesz zacząć dzień od energetycznego śniadania? Potrzebujesz nakarmić mięśnie po treningu? A może planujesz zrzucić zbędne kilogramy? W tym miejscu znajdziesz zdrowe przepisy na śniadania, sycące obiady, lekkostrawne kolacje i fit przekąski oraz dietetyczne desery. Bez uszczerbku na Twojej figurze i z dostarczeniem organizmowi wszystkich niezbędnych składników. To zdrowe przepisy prosto od dietetyków, którzy przetestowali je we własnej kuchni.
Nie każdy wie co jeść, a czego unikać, aby cieszyć się dobrą kondycją. Przepisy na zdrowe jedzenie są różnorodne i bez problemu znajdziesz pomysły, które przypadną Ci do… podniebienia. Nawet, jeśli jesteś na diecie wegetariańskiej, wegańskiej, masz celiakię, nietolerancję laktozy czy alergie pokarmowe, możesz zdrowo się odżywiać i prowadzić urozmaiconą dietę.

Przepisy na zdrowe posiłki

Większość osób myśląc o zdrowym odżywianiu stwierdza, że nie ma możliwości, aby zdrowe przepisy dietetyczne były smaczne. To tylko stereotyp, ponieważ posiłki zawierające w sobie wszystkie składniki odżywcze, witaminy oraz minerały, mogą dobrze smakować.
Zdrowe przepisy na obiad to znacznie więcej niż jedzenie, które ma smakować. Pełne są drogocennych przypraw, takich jak przeciwzapalny cynamon czy wspomagająca metabolizm ostra papryka, dzięki czemu są aromatyczne, smaczne i wspomagają zachowanie zdrowia.

Zdrowe obiady - przepisy

Pomysły na zdrowe obiady mogą być różnorodne - od makaronów, przez zupy, aż po dania mięsne. Sekretem jest wyłącznie sposób przyrządzania posiłków oraz jakość stosowanych produktów, a nie ich rodzaj. Nie jest więc żadnym wysiłkiem jeść odpowiednio do wymagań organizmu i przygotowywać zdrowe obiady, które przysłużą się kondycji ciała.
Przepisy można znaleźć w Internecie, jednak należy pamiętać, że nie każda receptura jest dobra i przed spożyciem trzeba odpowiednio ją przeanalizować pod względem wartości odżywczych. Najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie, ponieważ to ono daje nam energię na cały dzień, reguluje metabolizm i sprawia, że jesteśmy w stanie dobrze funkcjonować.
Jeśli chcesz przygotować zdrowe śniadanie, przepisy postaraj się urozmaicać. Jedząc ciągle to samo możesz się znudzić, zapomnieć o nawyku jedzenia, a co za tym idzie przestać korzystać z dobroczynnego wpływu jedzenia śniadań na organizm.
Podobnie drugie śniadanie i kolacja są bardzo istotne, ponieważ regularne dostarczanie dobrego pożywienia organizmowi sprawi, że zarówno wysiłek psychiczny, jak i fizyczny będzie przychodził z większą łatwością.
Zdrowe przepisy na wszystkie posiłki znajdziesz w tym dziale na blogu. Bo, jeśli chcesz wprowadzić do swojego życia zdrowe odżywianie to przydadzą Ci się sprawdzone, zdrowe przepisy na posiłki dla całej rodziny.

czytaj więcej
Zdrowe grillowanie: przepis na dietetyczne szaszłyki z kurczakiem i warzywami

Zdrowe grillowanie: przepis na dietetyczne szaszłyki z kurczakiem i warzywami

Otwarte ogródki, balkony, tarasy... Co to oznacza? Oczywiście sezon grillowy! A wraz z nim zapach pieczonych, tłuściutkich kiełbasek i karkówki. Co jednak zrobić, kiedy jesteś na diecie i tradycyjne, grillowe potrawy nie są dla Ciebie najlepszym pomy...
Czytaj dalej
Dieta dla sportowca, czyli przepis na warzywno-owocowy koktajl z buraka

Dieta dla sportowca, czyli przepis na warzywno-owocowy koktajl z buraka

Jeżeli lubisz uprawiać sport to burak powinien na stałe zagościć w Twojej diecie! Burak to skoncentrowana dawka witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które chronią Twój organizm przed działaniem szkodliwych wolnych rodników. Dodatkowo, burak popraw...
Czytaj dalej
Kulki czekoladowo-orzechowe, czyli przepis na domowe Reese’s!

Kulki czekoladowo-orzechowe, czyli przepis na domowe Reese’s!

Kocham masło orzechowe! Można z niego wyczarować m.in. wiele deserowych pyszności, na przykład nadziewane czekoladki, orzechowe kremy, a nawet lody. Choć najczęściej wyjadam je prosto ze słoiczka łyżeczką, połączenie masła orzechowego z gorzką czekol...
Czytaj dalej
Przepis na wypasione śniadanie - dieta odchudzająca

Przepis na wypasione śniadanie - dieta odchudzająca

To, że jesteś na diecie nie oznacza, że musisz sobie wszystkiego odmawiać! Czy wiesz, że całkowite wyeliminowanie tłuszczu ze swojej diety nie jest najlepszym pomysłem? Sprawdź mój przepis na śniadanie, którym na pewno się najesz.  Śniadanie jak z I...
Czytaj dalej
Przepis na pożywne muffiny jajeczne

Przepis na pożywne muffiny jajeczne

Białko odgrywa niezwykle istotną rolę w żywieniu osób aktywnych fizycznie. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę ze sportem i chcesz dowiedzieć się, jakie są najlepsze źródła białka, jaki udział powinno stanowić w Twojej diecie oraz jakie ma znaczenie...
Czytaj dalej
Odchudzona panna cotta − deser bez wyrzutów sumienia!

Odchudzona panna cotta − deser bez wyrzutów sumienia!

Będąc na diecie z pewnością unikasz słodkości, czekoladek, deserów. Jest to oczywiście zrozumiałe, w małej porcji znajduje się bowiem mnóstwo kilokalorii, cukru i tłuszczu. Mam dla Ciebie dobrą wiadomość, dzięki kilku modyfikacjom możesz zrobić sama ...
Czytaj dalej
Pasta kanapkowa z czerwonej fasoli i pieczonej papryki

Pasta kanapkowa z czerwonej fasoli i pieczonej papryki

Szukasz nowego sposobu na kanapki? Oto przepyszna pasta z fasoli i pieczonej papryki, która może też służyć jako dip do surowych warzyw. Zobacz przepis! Coś nowego do kanapek Nie wiem jak Ty, ale ja mam czasami dość robionych na szybko kanapek z sz...
Czytaj dalej
Kotleciki z ciecierzycy, czyli jak budować mięśnie nie jedząc mięsa?

Kotleciki z ciecierzycy, czyli jak budować mięśnie nie jedząc mięsa?

Czy bycie wegetarianinem uniemożliwi Ci zbudowanie pięknej masy mięśniowej? Odpowiedź zwolenników mięsa brzmi: absolutnie NIE! Powszechnie przyjęto, że bycie „wege” równoznaczne jest z gorszymi wynikami sportowymi, czy to na siłowni, czy też w innych...
Czytaj dalej
Zimowe zupy – rozgrzewająca zupa krem z papryki

Zimowe zupy – rozgrzewająca zupa krem z papryki

W zimowy dzień nie ma nic przyjemniejszego niż miseczka gorącej zupy! Gęsty, niezwykle aromatyczny krem paprykowy jest wręcz idealny, żeby się rozgrzać po powrocie do domu. Spróbuj! Dlaczego warto jeść zupy? Niestety zupy coraz rzadziej pojawiają s...
Czytaj dalej
Pieczone placki z dyni i cukinii

Pieczone placki z dyni i cukinii

Jeśli się odchudzasz, a masz ochotę na placki, to ten przepis będzie idealny.  Dynia i cukinia nie zawierają dużo kalorii, więc zaleca się je nie tylko w diecie zwyczajowej, ale również łatwostrawnej. Oto przepis! Dlaczego warto jeść sezonowo? Bard...
Czytaj dalej
Page