Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.

Przepisy na odchudzanie, dla aktywnych i zdrowotne

Interesują Cię przepisy na zdrowe posiłki? Chcesz zacząć dzień od energetycznego śniadania? Potrzebujesz nakarmić mięśnie po treningu? A może planujesz zrzucić zbędne kilogramy? W tym miejscu znajdziesz zdrowe przepisy na śniadania, sycące obiady, lekkostrawne kolacje i fit przekąski oraz dietetyczne desery. Bez uszczerbku na Twojej figurze i z dostarczeniem organizmowi wszystkich niezbędnych składników. To zdrowe przepisy prosto od dietetyków, którzy przetestowali je we własnej kuchni.
Nie każdy wie co jeść, a czego unikać, aby cieszyć się dobrą kondycją. Przepisy na zdrowe jedzenie są różnorodne i bez problemu znajdziesz pomysły, które przypadną Ci do… podniebienia. Nawet, jeśli jesteś na diecie wegetariańskiej, wegańskiej, masz celiakię, nietolerancję laktozy czy alergie pokarmowe, możesz zdrowo się odżywiać i prowadzić urozmaiconą dietę.

Przepisy na zdrowe posiłki

Większość osób myśląc o zdrowym odżywianiu stwierdza, że nie ma możliwości, aby zdrowe przepisy dietetyczne były smaczne. To tylko stereotyp, ponieważ posiłki zawierające w sobie wszystkie składniki odżywcze, witaminy oraz minerały, mogą dobrze smakować.
Zdrowe przepisy na obiad to znacznie więcej niż jedzenie, które ma smakować. Pełne są drogocennych przypraw, takich jak przeciwzapalny cynamon czy wspomagająca metabolizm ostra papryka, dzięki czemu są aromatyczne, smaczne i wspomagają zachowanie zdrowia.

Zdrowe obiady - przepisy

Pomysły na zdrowe obiady mogą być różnorodne - od makaronów, przez zupy, aż po dania mięsne. Sekretem jest wyłącznie sposób przyrządzania posiłków oraz jakość stosowanych produktów, a nie ich rodzaj. Nie jest więc żadnym wysiłkiem jeść odpowiednio do wymagań organizmu i przygotowywać zdrowe obiady, które przysłużą się kondycji ciała.
Przepisy można znaleźć w Internecie, jednak należy pamiętać, że nie każda receptura jest dobra i przed spożyciem trzeba odpowiednio ją przeanalizować pod względem wartości odżywczych. Najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie, ponieważ to ono daje nam energię na cały dzień, reguluje metabolizm i sprawia, że jesteśmy w stanie dobrze funkcjonować.
Jeśli chcesz przygotować zdrowe śniadanie, przepisy postaraj się urozmaicać. Jedząc ciągle to samo możesz się znudzić, zapomnieć o nawyku jedzenia, a co za tym idzie przestać korzystać z dobroczynnego wpływu jedzenia śniadań na organizm.
Podobnie drugie śniadanie i kolacja są bardzo istotne, ponieważ regularne dostarczanie dobrego pożywienia organizmowi sprawi, że zarówno wysiłek psychiczny, jak i fizyczny będzie przychodził z większą łatwością.
Zdrowe przepisy na wszystkie posiłki znajdziesz w tym dziale na blogu. Bo, jeśli chcesz wprowadzić do swojego życia zdrowe odżywianie to przydadzą Ci się sprawdzone, zdrowe przepisy na posiłki dla całej rodziny.

czytaj więcej
Lekki obiad do pracy: sałatka z quinoa i awokado [przepis]

Lekki obiad do pracy: sałatka z quinoa i awokado [przepis]

Szukasz pomysłu na lekki lunch w biurze? Dietetyczna sałatka do pracy to genialne rozwiązanie! Ta sałatka z komosą ryżową i awokado jest nie tylko niskokaloryczna i pożywna, ale ma także niski indeks glikemiczny, a więc może stanowić obiad dla cukrzy...
Czytaj dalej
Smoothie bowl, czyli co dobrego na śniadanie? [Przepis]

Smoothie bowl, czyli co dobrego na śniadanie? [Przepis]

Na bazarkach można dostać już wszystkie sezonowe owoce w naprawdę przystępnych cenach. Czasem jednak, kiedy temperatura sięga niemal 25 stopni z rana, nie będzie dopisywał Ci apetyt. Nie warto jednak pomijać posiłków. Szczególnie tak ważnego jak śnia...
Czytaj dalej
Dietetyczny lunch do pracy: makaron z suszonymi pomidorami

Dietetyczny lunch do pracy: makaron z suszonymi pomidorami

Czy wiesz, jak ważne jest drugie danie lub lunch, który warto zjeść w szkole lub w pracy? Kiedy się odchudzasz, nie dopuść do spowolnienia metabolizmu. A jakie są zalety dobrego lunchu? Prosto, szybko, smacznie i najlepiej w wersji fit! Tak się skład...
Czytaj dalej
Zdrowe tłuszcze w diecie: przepis na sałatkę z łososiem, rukolą i granatem

Zdrowe tłuszcze w diecie: przepis na sałatkę z łososiem, rukolą i granatem

Tłuszcz to jeden z głównym składników odżywczych i jego obecność jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania Twojego organizmu − niezależnie czy trenujesz, czy nie. Zdrowa sałatka z łososiem w roli głównej, dostarcza zdrowych kwasów tłuszczowych om...
Czytaj dalej
Burgery z indyka, czyli pomysł na fit grilla

Burgery z indyka, czyli pomysł na fit grilla

Majówka bez grilla to nie jest prawdziwa majówka! Co na ruszt powinni jednak wrzucić zapaleni sportowcy?  Przecież tłusta kiełbasa i ociekająca tłuszczem karkówka nie wpisuje się w dietę wytrawnego atlety. Dlatego też zachęcam do wypróbowania mojego ...
Czytaj dalej
Dodatki do grilla: wegański majonez z kaszy jaglanej i kalafiora

Dodatki do grilla: wegański majonez z kaszy jaglanej i kalafiora

W Internecie możesz znaleźć pełno przepisów na zdrowe dania z grilla. Ale z czym je jeść? Co z dodatkami mięsa, ryby czy pieczonych ziemniaczków? Spokojnie! Znalazłam sposób i na to! Ten wegański majonez ma aż 3 razy mniej kilokalorii niż tradycyjny!...
Czytaj dalej
Zdrowe grillowanie: przepis na dietetyczne szaszłyki z kurczakiem i warzywami

Zdrowe grillowanie: przepis na dietetyczne szaszłyki z kurczakiem i warzywami

Otwarte ogródki, balkony, tarasy... Co to oznacza? Oczywiście sezon grillowy! A wraz z nim zapach pieczonych, tłuściutkich kiełbasek i karkówki. Co jednak zrobić, kiedy jesteś na diecie i tradycyjne, grillowe potrawy nie są dla Ciebie najlepszym pomy...
Czytaj dalej
Dieta dla sportowca, czyli przepis na warzywno-owocowy koktajl z buraka

Dieta dla sportowca, czyli przepis na warzywno-owocowy koktajl z buraka

Jeżeli lubisz uprawiać sport to burak powinien na stałe zagościć w Twojej diecie! Burak to skoncentrowana dawka witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które chronią Twój organizm przed działaniem szkodliwych wolnych rodników. Dodatkowo, burak popraw...
Czytaj dalej
Kulki czekoladowo-orzechowe, czyli przepis na domowe Reese’s!

Kulki czekoladowo-orzechowe, czyli przepis na domowe Reese’s!

Kocham masło orzechowe! Można z niego wyczarować m.in. wiele deserowych pyszności, na przykład nadziewane czekoladki, orzechowe kremy, a nawet lody. Choć najczęściej wyjadam je prosto ze słoiczka łyżeczką, połączenie masła orzechowego z gorzką czekol...
Czytaj dalej
Przepis na wypasione śniadanie - dieta odchudzająca

Przepis na wypasione śniadanie - dieta odchudzająca

To, że jesteś na diecie nie oznacza, że musisz sobie wszystkiego odmawiać! Czy wiesz, że całkowite wyeliminowanie tłuszczu ze swojej diety nie jest najlepszym pomysłem? Sprawdź mój przepis na śniadanie, którym na pewno się najesz.  Śniadanie jak z I...
Czytaj dalej
Page