Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.

Przepisy na odchudzanie, dla aktywnych i zdrowotne

Interesują Cię przepisy na zdrowe posiłki? Chcesz zacząć dzień od energetycznego śniadania? Potrzebujesz nakarmić mięśnie po treningu? A może planujesz zrzucić zbędne kilogramy? W tym miejscu znajdziesz zdrowe przepisy na śniadania, sycące obiady, lekkostrawne kolacje i fit przekąski oraz dietetyczne desery. Bez uszczerbku na Twojej figurze i z dostarczeniem organizmowi wszystkich niezbędnych składników. To zdrowe przepisy prosto od dietetyków, którzy przetestowali je we własnej kuchni.
Nie każdy wie co jeść, a czego unikać, aby cieszyć się dobrą kondycją. Przepisy na zdrowe jedzenie są różnorodne i bez problemu znajdziesz pomysły, które przypadną Ci do… podniebienia. Nawet, jeśli jesteś na diecie wegetariańskiej, wegańskiej, masz celiakię, nietolerancję laktozy czy alergie pokarmowe, możesz zdrowo się odżywiać i prowadzić urozmaiconą dietę.

Przepisy na zdrowe posiłki

Większość osób myśląc o zdrowym odżywianiu stwierdza, że nie ma możliwości, aby zdrowe przepisy dietetyczne były smaczne. To tylko stereotyp, ponieważ posiłki zawierające w sobie wszystkie składniki odżywcze, witaminy oraz minerały, mogą dobrze smakować.
Zdrowe przepisy na obiad to znacznie więcej niż jedzenie, które ma smakować. Pełne są drogocennych przypraw, takich jak przeciwzapalny cynamon czy wspomagająca metabolizm ostra papryka, dzięki czemu są aromatyczne, smaczne i wspomagają zachowanie zdrowia.

Zdrowe obiady - przepisy

Pomysły na zdrowe obiady mogą być różnorodne - od makaronów, przez zupy, aż po dania mięsne. Sekretem jest wyłącznie sposób przyrządzania posiłków oraz jakość stosowanych produktów, a nie ich rodzaj. Nie jest więc żadnym wysiłkiem jeść odpowiednio do wymagań organizmu i przygotowywać zdrowe obiady, które przysłużą się kondycji ciała.
Przepisy można znaleźć w Internecie, jednak należy pamiętać, że nie każda receptura jest dobra i przed spożyciem trzeba odpowiednio ją przeanalizować pod względem wartości odżywczych. Najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie, ponieważ to ono daje nam energię na cały dzień, reguluje metabolizm i sprawia, że jesteśmy w stanie dobrze funkcjonować.
Jeśli chcesz przygotować zdrowe śniadanie, przepisy postaraj się urozmaicać. Jedząc ciągle to samo możesz się znudzić, zapomnieć o nawyku jedzenia, a co za tym idzie przestać korzystać z dobroczynnego wpływu jedzenia śniadań na organizm.
Podobnie drugie śniadanie i kolacja są bardzo istotne, ponieważ regularne dostarczanie dobrego pożywienia organizmowi sprawi, że zarówno wysiłek psychiczny, jak i fizyczny będzie przychodził z większą łatwością.
Zdrowe przepisy na wszystkie posiłki znajdziesz w tym dziale na blogu. Bo, jeśli chcesz wprowadzić do swojego życia zdrowe odżywianie to przydadzą Ci się sprawdzone, zdrowe przepisy na posiłki dla całej rodziny.

czytaj więcej
Zimowe zupy – rozgrzewająca zupa krem z papryki

Zimowe zupy – rozgrzewająca zupa krem z papryki

W zimowy dzień nie ma nic przyjemniejszego niż miseczka gorącej zupy! Gęsty, niezwykle aromatyczny krem paprykowy jest wręcz idealny, żeby się rozgrzać po powrocie do domu. Spróbuj! Dlaczego warto jeść zupy? Niestety zupy coraz rzadziej pojawiają s...
Czytaj dalej
Pieczone placki z dyni i cukinii

Pieczone placki z dyni i cukinii

Jeśli się odchudzasz, a masz ochotę na placki, to ten przepis będzie idealny.  Dynia i cukinia nie zawierają dużo kalorii, więc zaleca się je nie tylko w diecie zwyczajowej, ale również łatwostrawnej. Oto przepis! Dlaczego warto jeść sezonowo? Bard...
Czytaj dalej
Power-naleśniki dla sportowców

Power-naleśniki dla sportowców

Dzisiaj przygotowałam przepis na power-naleśniki dla sportowców. Są niewielkie objętościowo, a dostarczą aż 830 kcal i pomogą Ci „zrobić masę”. Ich niezwykłą zaletą jest to, że nigdy się nie znudzą, bo można je modyfikować w zależności od gustu, a na...
Czytaj dalej
Przepis na święta – jarski pasztet z fasoli i soi

Przepis na święta – jarski pasztet z fasoli i soi

Jarski pasztet z dodatkiem suszonych grzybów i świeżych ziół urozmaici niejeden wigilijny stół. Świetnie skomponuje się z innymi potrawami, a przy tym wzbogaci Twoją dietę w wiele odżywczych składników. Przepis na jarski pasztet z fasoli i soi Skła...
Czytaj dalej
Przepis na zdrowe i pyszne świąteczne pierniczki

Przepis na zdrowe i pyszne świąteczne pierniczki

Święta Bożego Narodzenia to szczególny czas, który kojarzy się z pysznym jedzeniem. Przygotowujesz wtedy przeróżne wypieki, które swoim aromatem wypełniają cały dom świąteczną atmosferą. Zaskocz najbliższych i przyrządź zdrowszą wersję tradycyjnych p...
Czytaj dalej
Zdrowa Wigilia – bezglutenowe pierogi z kapustą i grzybami

Zdrowa Wigilia – bezglutenowe pierogi z kapustą i grzybami

Jest jedna rzecz, z którą zgadzają się wszyscy Polacy – nie ma Wigilii bez pierogów! Ten lekko zmodyfikowany przepis jest idealny dla cukrzyków i osób na diecie bezglutenowej.  Kocham pierogi. Jeżeli miałabym wybrać coś, co musiałabym jeść codzienn...
Czytaj dalej
Pomysł na zdrowe śniadanie – prosta owsianka w słoiku

Pomysł na zdrowe śniadanie – prosta owsianka w słoiku

Oto prosty i szybki w wykonaniu przepis na owsiankę w słoiku.  To świetny pomysł na zdrowe śniadanie, które da Ci energię na cały poranek. Budzisz się o 7:30 i już wiesz że nie zdążysz na 8:00 do pracy. O 7:40 musisz wyjść, więc obliczasz w myślach...
Czytaj dalej
Sałatka z grillowaną piersią z kurczaka, jajkiem i awokado

Sałatka z grillowaną piersią z kurczaka, jajkiem i awokado

Przychodzi pora lunchu, a Ty nie masz pomysłu, co zjeść? A może od niedawna jesteś na zdrowej diecie i chcesz zadbać o jakość swoich posiłków? Oto propozycja sałatki pełnej cennych składników odżywczych – niezbędnych do prawidłowej pracy organizmu, k...
Czytaj dalej
Fit burger z wędzonym tofu i awokado. 2 razy mniej kalorii!

Fit burger z wędzonym tofu i awokado. 2 razy mniej kalorii!

Jeśli lubisz eksperymentować w kuchni, na pewno zainteresuje Cię ten przepis! To ciekawa alternatywa dla tradycyjnego burgera. Zamiast mięsa znajdziesz w nim wędzone tofu oraz porcję warzyw. Czy wiesz, że tradycyjny burger, którego możesz kupić w wi...
Czytaj dalej
Placuszki bananowe – pomysł na zdrowe śniadanie

Placuszki bananowe – pomysł na zdrowe śniadanie

Chciałbyś zamienić śniadanie w postaci kanapek czy owsianki na coś ciekawszego? Być może Twoje dziecko jest niejadkiem lub grymasi przy stole? Mam dla Ciebie super alternatywę – placuszki z bananów. Szybkie, łatwe i pożywne. Koniecznie spróbuj. Bana...
Czytaj dalej
Page