Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.

Zdrowe odżywianie, czyli jak jeść smacznie i zdrowo!

Szczupła i jędrna sylwetka to marzenie wielu ludzi. Jednak wszechobecne na półkach słodycze i żywność typu fast-food nie ułatwiają dbania o prawidłową wagę ciała. Dodatkowo demotywującym faktem jest powszechne przeświadczenie, że zdrowa żywność jest niesmaczna. W tej kategorii udowadniamy, że zdrowa dieta może być pyszna, aromatyczna i zachęcająca. Zapoznaj się z artykułami i przepisami od dietetyków, a polubisz zdrowe żywienie. Dla osób kompletnie niezaznajomionych z tematem dobrym pomysłem jest wizyta u dietetyka, który przekaże odpowiednie zalecenia i dobierze taką formę żywienia, która sprzyjać będzie zdrowemu funkcjonowaniu. Wizyta u specjalisty jest wymagana szczególnie w przypadku, gdy stosowana ma być dieta w chorobie.

Skuteczna dieta – po czym ją poznać?

Skuteczna dieta to taka, która jest zdrowa, smaczna i wspomaga funkcjonowanie organizmu. Niezależnie czy interesuje nas dieta oczyszczająca czy dieta odchudzająca, powinna być ona bogata w produkty zawierające dużo składników odżywczych oraz makro- i mikroelementów, w dopasowanej do indywidualnych potrzeb ilości zarówno jeśli chodzi o rozkład składników, jak i kalorie. Oczywiście dieta powinna być dobierana w zależności od wielu czynników, m.in. celu jaki mamy (redukcja tkanki tłuszczowej lub budowa masy mięśniowej), otoczenia, chorób współwystępujących oraz możliwości finansowych. Warto pamiętać, że zdrowe żywienie to takie, które wpływać ma dobrze nie tylko na nasze samopoczucie fizyczne, ale też psychiczne, dlatego istotnym jest, aby potrawy były różnorodne, dopasowane do preferencji smakowych oraz dostosowane do trybu życia i stanu zdrowia.

czytaj więcej
Zimowe zupy – rozgrzewająca zupa krem z papryki

Zimowe zupy – rozgrzewająca zupa krem z papryki

W zimowy dzień nie ma nic przyjemniejszego niż miseczka gorącej zupy! Gęsty, niezwykle aromatyczny krem paprykowy jest wręcz idealny, żeby się rozgrzać po powrocie do domu. Spróbuj! Dlaczego warto jeść zupy? Niestety zupy coraz rzadziej pojawiają s...
Czytaj dalej
Pieczone placki z dyni i cukinii

Pieczone placki z dyni i cukinii

Jeśli się odchudzasz, a masz ochotę na placki, to ten przepis będzie idealny.  Dynia i cukinia nie zawierają dużo kalorii, więc zaleca się je nie tylko w diecie zwyczajowej, ale również łatwostrawnej. Oto przepis! Dlaczego warto jeść sezonowo? Bard...
Czytaj dalej
Power-naleśniki dla sportowców

Power-naleśniki dla sportowców

Dzisiaj przygotowałam przepis na power-naleśniki dla sportowców. Są niewielkie objętościowo, a dostarczą aż 830 kcal i pomogą Ci „zrobić masę”. Ich niezwykłą zaletą jest to, że nigdy się nie znudzą, bo można je modyfikować w zależności od gustu, a na...
Czytaj dalej
Przepis na święta – jarski pasztet z fasoli i soi

Przepis na święta – jarski pasztet z fasoli i soi

Jarski pasztet z dodatkiem suszonych grzybów i świeżych ziół urozmaici niejeden wigilijny stół. Świetnie skomponuje się z innymi potrawami, a przy tym wzbogaci Twoją dietę w wiele odżywczych składników. Przepis na jarski pasztet z fasoli i soi Skła...
Czytaj dalej
Przepis na zdrowe i pyszne świąteczne pierniczki

Przepis na zdrowe i pyszne świąteczne pierniczki

Święta Bożego Narodzenia to szczególny czas, który kojarzy się z pysznym jedzeniem. Przygotowujesz wtedy przeróżne wypieki, które swoim aromatem wypełniają cały dom świąteczną atmosferą. Zaskocz najbliższych i przyrządź zdrowszą wersję tradycyjnych p...
Czytaj dalej
Zdrowa Wigilia – bezglutenowe pierogi z kapustą i grzybami

Zdrowa Wigilia – bezglutenowe pierogi z kapustą i grzybami

Jest jedna rzecz, z którą zgadzają się wszyscy Polacy – nie ma Wigilii bez pierogów! Ten lekko zmodyfikowany przepis jest idealny dla cukrzyków i osób na diecie bezglutenowej.  Kocham pierogi. Jeżeli miałabym wybrać coś, co musiałabym jeść codzienn...
Czytaj dalej
Dlaczego zimą przybywa kilogramów? Dietetyk radzi, jak nie przytyć zimą

Dlaczego zimą przybywa kilogramów? Dietetyk radzi, jak nie przytyć zimą

Pogoda za oknem nie rozpieszcza, a jedyne, na co masz wtedy ochotę, to zaszyć się pod kocem na kanapie z paczką ulubionych ciastek lub chipsów. Pokus dookoła nie brakuje, a kilogramy niestety przybywają. Jak temu zapobiec i czy to w ogóle możliwe? Oc...
Czytaj dalej
Tłuszcz idzie w tłuszcz, a owoce odchudzają, czyli największe żywieniowe mity [INFOGRAFIKA]

Tłuszcz idzie w tłuszcz, a owoce odchudzają, czyli największe żywieniowe mity [INFOGRAFIKA]

Jestem pewna, że każdy słyszał w swoim życiu przynajmniej raz o jakimś absurdalnym micie żywieniowym. Ba, jestem też przekonana, że część z Was w kilka nadal wierzy! Jestem dietetykiem i zamierzam zmierzyć się dziś z sześcioma najbardziej popularnymi...
Czytaj dalej
Pomysł na zdrowe śniadanie – prosta owsianka w słoiku

Pomysł na zdrowe śniadanie – prosta owsianka w słoiku

Oto prosty i szybki w wykonaniu przepis na owsiankę w słoiku.  To świetny pomysł na zdrowe śniadanie, które da Ci energię na cały poranek. Budzisz się o 7:30 i już wiesz że nie zdążysz na 8:00 do pracy. O 7:40 musisz wyjść, więc obliczasz w myślach...
Czytaj dalej
Sałatka z grillowaną piersią z kurczaka, jajkiem i awokado

Sałatka z grillowaną piersią z kurczaka, jajkiem i awokado

Przychodzi pora lunchu, a Ty nie masz pomysłu, co zjeść? A może od niedawna jesteś na zdrowej diecie i chcesz zadbać o jakość swoich posiłków? Oto propozycja sałatki pełnej cennych składników odżywczych – niezbędnych do prawidłowej pracy organizmu, k...
Czytaj dalej
Page