Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.

Zdrowe odżywianie, czyli jak jeść smacznie i zdrowo!

Szczupła i jędrna sylwetka to marzenie wielu ludzi. Jednak wszechobecne na półkach słodycze i żywność typu fast-food nie ułatwiają dbania o prawidłową wagę ciała. Dodatkowo demotywującym faktem jest powszechne przeświadczenie, że zdrowa żywność jest niesmaczna. W tej kategorii udowadniamy, że zdrowa dieta może być pyszna, aromatyczna i zachęcająca. Zapoznaj się z artykułami i przepisami od dietetyków, a polubisz zdrowe żywienie. Dla osób kompletnie niezaznajomionych z tematem dobrym pomysłem jest wizyta u dietetyka, który przekaże odpowiednie zalecenia i dobierze taką formę żywienia, która sprzyjać będzie zdrowemu funkcjonowaniu. Wizyta u specjalisty jest wymagana szczególnie w przypadku, gdy stosowana ma być dieta w chorobie.

Skuteczna dieta – po czym ją poznać?

Skuteczna dieta to taka, która jest zdrowa, smaczna i wspomaga funkcjonowanie organizmu. Niezależnie czy interesuje nas dieta oczyszczająca czy dieta odchudzająca, powinna być ona bogata w produkty zawierające dużo składników odżywczych oraz makro- i mikroelementów, w dopasowanej do indywidualnych potrzeb ilości zarówno jeśli chodzi o rozkład składników, jak i kalorie. Oczywiście dieta powinna być dobierana w zależności od wielu czynników, m.in. celu jaki mamy (redukcja tkanki tłuszczowej lub budowa masy mięśniowej), otoczenia, chorób współwystępujących oraz możliwości finansowych. Warto pamiętać, że zdrowe żywienie to takie, które wpływać ma dobrze nie tylko na nasze samopoczucie fizyczne, ale też psychiczne, dlatego istotnym jest, aby potrawy były różnorodne, dopasowane do preferencji smakowych oraz dostosowane do trybu życia i stanu zdrowia.

czytaj więcej
Lekki obiad do pracy: sałatka z quinoa i awokado [przepis]

Lekki obiad do pracy: sałatka z quinoa i awokado [przepis]

Szukasz pomysłu na lekki lunch w biurze? Dietetyczna sałatka do pracy to genialne rozwiązanie! Ta sałatka z komosą ryżową i awokado jest nie tylko niskokaloryczna i pożywana, ale ma także niski indeks glikemiczny, a więc może stanowić obiad dla cukrz...
Czytaj dalej
Smoothie bowl, czyli co dobrego na śniadanie? [Przepis]

Smoothie bowl, czyli co dobrego na śniadanie? [Przepis]

Na bazarkach można dostać już wszystkie sezonowe owoce w naprawdę przystępnych cenach. Czasem jednak, kiedy temperatura sięga niemal 25 stopni z rana, nie będzie dopisywał Ci apetyt. Nie warto jednak pomijać posiłków. Szczególnie tak ważnego jak śnia...
Czytaj dalej
Zespół jelita drażliwego: dieta najlepszym lekarstwem!

Zespół jelita drażliwego: dieta najlepszym lekarstwem!

Istnieją co najmniej dwie postaci choroby, jaką jest zespół jelita drażliwego. Niestety choroba ta jest nieuleczalna. Jedna z postaci to postać biegunkowa, druga − zaparciowa. Co pomoże na jelito drażliwe? Dieta! Oto diety na obydwa rodzaje choroby. ...
Czytaj dalej
Dietetyczny lunch do pracy: makaron z suszonymi pomidorami

Dietetyczny lunch do pracy: makaron z suszonymi pomidorami

Czy wiesz, jak ważne jest drugie danie lub lunch, który warto zjeść w szkole lub w pracy? Kiedy się odchudzasz, nie dopuść do spowolnienia metabolizmu. A jakie są zalety dobrego lunchu? Prosto, szybko, smacznie i najlepiej w wersji fit! Tak się skład...
Czytaj dalej
Zdrowe tłuszcze w diecie: przepis na sałatkę z łososiem, rukolą i granatem

Zdrowe tłuszcze w diecie: przepis na sałatkę z łososiem, rukolą i granatem

Tłuszcz to jeden z głównym składników odżywczych i jego obecność jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania Twojego organizmu − niezależnie czy trenujesz, czy nie. Zdrowa sałatka z łososiem w roli głównej, dostarcza zdrowych kwasów tłuszczowych om...
Czytaj dalej
Burgery z indyka, czyli pomysł na fit grilla

Burgery z indyka, czyli pomysł na fit grilla

Majówka bez grilla to nie jest prawdziwa majówka! Co na ruszt powinni jednak wrzucić zapaleni sportowcy?  Przecież tłusta kiełbasa i ociekająca tłuszczem karkówka nie wpisuje się w dietę wytrawnego atlety. Dlatego też zachęcam do wypróbowania mojego ...
Czytaj dalej
Dodatki do grilla: wegański majonez z kaszy jaglanej i kalafiora

Dodatki do grilla: wegański majonez z kaszy jaglanej i kalafiora

W Internecie możesz znaleźć pełno przepisów na zdrowe dania z grilla. Ale z czym je jeść? Co z dodatkami mięsa, ryby czy pieczonych ziemniaczków? Spokojnie! Znalazłam sposób i na to! Ten wegański majonez ma aż 3 razy mniej kilokalorii niż tradycyjny!...
Czytaj dalej
Dlaczego warto jeść kasze? Dla zdrowia, intelektu i urody!

Dlaczego warto jeść kasze? Dla zdrowia, intelektu i urody!

Produkty zbożowe, w szczególności pełnoziarniste, powinny stanowić podstawę Twojej diety. Wśród nich bardzo ważną rolę odgrywają kasze. Mamy ich całe mnóstwo. Każda z nich jest na swój sposób wyjątkowa, a łączy je wszystkie kilka wspólnych cech. Jaki...
Czytaj dalej
Zdrowe grillowanie: przepis na dietetyczne szaszłyki z kurczakiem i warzywami

Zdrowe grillowanie: przepis na dietetyczne szaszłyki z kurczakiem i warzywami

Otwarte ogródki, balkony, tarasy... Co to oznacza? Oczywiście sezon grillowy! A wraz z nim zapach pieczonych, tłuściutkich kiełbasek i karkówki. Co jednak zrobić, kiedy jesteś na diecie i tradycyjne, grillowe potrawy nie są dla Ciebie najlepszym pomy...
Czytaj dalej
Dieta dla sportowca, czyli przepis na warzywno-owocowy koktajl z buraka

Dieta dla sportowca, czyli przepis na warzywno-owocowy koktajl z buraka

Jeżeli lubisz uprawiać sport to burak powinien na stałe zagościć w Twojej diecie! Burak to skoncentrowana dawka witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które chronią Twój organizm przed działaniem szkodliwych wolnych rodników. Dodatkowo, burak popraw...
Czytaj dalej
Page