Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.

Zdrowe odżywianie, czyli jak jeść smacznie i zdrowo!

Szczupła i jędrna sylwetka to marzenie wielu ludzi. Jednak wszechobecne na półkach słodycze i żywność typu fast-food nie ułatwiają dbania o prawidłową wagę ciała. Dodatkowo demotywującym faktem jest powszechne przeświadczenie, że zdrowa żywność jest niesmaczna. W tej kategorii udowadniamy, że zdrowa dieta może być pyszna, aromatyczna i zachęcająca. Zapoznaj się z artykułami i przepisami od dietetyków, a polubisz zdrowe żywienie. Dla osób kompletnie niezaznajomionych z tematem dobrym pomysłem jest wizyta u dietetyka, który przekaże odpowiednie zalecenia i dobierze taką formę żywienia, która sprzyjać będzie zdrowemu funkcjonowaniu. Wizyta u specjalisty jest wymagana szczególnie w przypadku, gdy stosowana ma być dieta w chorobie.

Skuteczna dieta – po czym ją poznać?

Skuteczna dieta to taka, która jest zdrowa, smaczna i wspomaga funkcjonowanie organizmu. Niezależnie czy interesuje nas dieta oczyszczająca czy dieta odchudzająca, powinna być ona bogata w produkty zawierające dużo składników odżywczych oraz makro- i mikroelementów, w dopasowanej do indywidualnych potrzeb ilości zarówno jeśli chodzi o rozkład składników, jak i kalorie. Oczywiście dieta powinna być dobierana w zależności od wielu czynników, m.in. celu jaki mamy (redukcja tkanki tłuszczowej lub budowa masy mięśniowej), otoczenia, chorób współwystępujących oraz możliwości finansowych. Warto pamiętać, że zdrowe żywienie to takie, które wpływać ma dobrze nie tylko na nasze samopoczucie fizyczne, ale też psychiczne, dlatego istotnym jest, aby potrawy były różnorodne, dopasowane do preferencji smakowych oraz dostosowane do trybu życia i stanu zdrowia.

czytaj więcej
Zdrowe grillowanie: przepis na dietetyczne szaszłyki z kurczakiem i warzywami

Zdrowe grillowanie: przepis na dietetyczne szaszłyki z kurczakiem i warzywami

Otwarte ogródki, balkony, tarasy... Co to oznacza? Oczywiście sezon grillowy! A wraz z nim zapach pieczonych, tłuściutkich kiełbasek i karkówki. Co jednak zrobić, kiedy jesteś na diecie i tradycyjne, grillowe potrawy nie są dla Ciebie najlepszym pomy...
Czytaj dalej
Dieta dla sportowca, czyli przepis na warzywno-owocowy koktajl z buraka

Dieta dla sportowca, czyli przepis na warzywno-owocowy koktajl z buraka

Jeżeli lubisz uprawiać sport to burak powinien na stałe zagościć w Twojej diecie! Burak to skoncentrowana dawka witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które chronią Twój organizm przed działaniem szkodliwych wolnych rodników. Dodatkowo, burak popraw...
Czytaj dalej
Kulki czekoladowo-orzechowe, czyli przepis na domowe Reese’s!

Kulki czekoladowo-orzechowe, czyli przepis na domowe Reese’s!

Kocham masło orzechowe! Można z niego wyczarować m.in. wiele deserowych pyszności, na przykład nadziewane czekoladki, orzechowe kremy, a nawet lody. Choć najczęściej wyjadam je prosto ze słoiczka łyżeczką, połączenie masła orzechowego z gorzką czekol...
Czytaj dalej
Kuchnia patriotyczna − polskie superfoods! Poznaj skarby z osiedlowego warzywniaka

Kuchnia patriotyczna − polskie superfoods! Poznaj skarby z osiedlowego warzywniaka

Pojęcie „superfoods” zna chyba każdy, kto choć trochę interesuje się tematyką zdrowego odżywiania. Superfoods, czyli inaczej „superżywność”, to nic innego, jak produkty spożywcze, które są prawdziwą bombą składników cennych dla Twojego organizmu. Wie...
Czytaj dalej
Przepis na wypasione śniadanie - dieta odchudzająca

Przepis na wypasione śniadanie - dieta odchudzająca

To, że jesteś na diecie nie oznacza, że musisz sobie wszystkiego odmawiać! Czy wiesz, że całkowite wyeliminowanie tłuszczu ze swojej diety nie jest najlepszym pomysłem? Sprawdź mój przepis na śniadanie, którym na pewno się najesz.  Śniadanie jak z I...
Czytaj dalej
Przykładowy jadłospis przy Hashimoto − propozycja dietetyka

Przykładowy jadłospis przy Hashimoto − propozycja dietetyka

Dieta przy Hashimoto, na które choruje coraz więcej Polek, jest szalenie ważna. Chcesz dowiedzieć się, co jeść, aby wspomóc leczenie Hashimoto? Zastanawiasz się jakie produkty są zakazane, a które będą Ci służyć? W artykule same konkrety! Oto mój prz...
Czytaj dalej
Przepis na pożywne muffiny jajeczne

Przepis na pożywne muffiny jajeczne

Białko odgrywa niezwykle istotną rolę w żywieniu osób aktywnych fizycznie. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę ze sportem i chcesz dowiedzieć się, jakie są najlepsze źródła białka, jaki udział powinno stanowić w Twojej diecie oraz jakie ma znaczenie...
Czytaj dalej
Odchudzona panna cotta − deser bez wyrzutów sumienia!

Odchudzona panna cotta − deser bez wyrzutów sumienia!

Będąc na diecie z pewnością unikasz słodkości, czekoladek, deserów. Jest to oczywiście zrozumiałe, w małej porcji znajduje się bowiem mnóstwo kilokalorii, cukru i tłuszczu. Mam dla Ciebie dobrą wiadomość, dzięki kilku modyfikacjom możesz zrobić sama ...
Czytaj dalej
Pasta kanapkowa z czerwonej fasoli i pieczonej papryki

Pasta kanapkowa z czerwonej fasoli i pieczonej papryki

Szukasz nowego sposobu na kanapki? Oto przepyszna pasta z fasoli i pieczonej papryki, która może też służyć jako dip do surowych warzyw. Zobacz przepis! Coś nowego do kanapek Nie wiem jak Ty, ale ja mam czasami dość robionych na szybko kanapek z sz...
Czytaj dalej
Kotleciki z ciecierzycy, czyli jak budować mięśnie nie jedząc mięsa?

Kotleciki z ciecierzycy, czyli jak budować mięśnie nie jedząc mięsa?

Czy bycie wegetarianinem uniemożliwi Ci zbudowanie pięknej masy mięśniowej? Odpowiedź zwolenników mięsa brzmi: absolutnie NIE! Powszechnie przyjęto, że bycie „wege” równoznaczne jest z gorszymi wynikami sportowymi, czy to na siłowni, czy też w innych...
Czytaj dalej
Page