Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.

Jak przeprowadzić skuteczny trening - porady

Ćwiczenia na siłowni dla pań – fakty i mity (męskim okiem)

Ćwiczenia na siłowni dla pań – fakty i mity (męskim okiem)

Nieważne z jakiego powodu chcesz zacząć trening na siłowni. Najprawdopodobniej nie chodzi Ci jednak o "masę i rzeźbę", a z tym jest przecież kojarzona siłownia. O czym warto wiedzieć, jak ćwiczyć i o czym często panie na siłowni zapominają? Ćwiczen...
Czytaj dalej
Bieganie jesienią – jak biegać, by się nie przeziębić?

Bieganie jesienią – jak biegać, by się nie przeziębić?

Nie każdy lubi biegać, gdy za oknem jest szaro, a w dodatku pada deszcz. Jesienią oczywiście zaczyna się sezon na kaszel, kichanie, grypy, wirusy i tym podobne. Dzięki aktywności fizycznej wspomożesz swoją odporność, a szansa na to, że dopadnie Cię p...
Czytaj dalej
Joga w domu – skąd brać inspiracje do ćwiczeń?

Joga w domu – skąd brać inspiracje do ćwiczeń?

Każda aktywność fizyczna, nawet bardzo przez Ciebie lubiana, może się znudzić, jeśli nie szukasz urozmaiceń. Podobnie jest z jogą! Skąd brać inspiracje i pomysły na nowe asany, by ta aktywność wciąż była dla Ciebie atrakcyjna? Podpowiadam! Co daje j...
Czytaj dalej
Trening kalisteniczny w domu dla początkujących

Trening kalisteniczny w domu dla początkujących

Nie lubisz siłowni, ale chcesz wyglądać jak Król Leonidas? Spróbuj swoich sił w treningu kalistenicznym, czyli w ćwiczeniach siłowych bez sprzętu. Dowiedz się  od czego zacząć, jak wykonywać ćwiczenia i jak trenować bez wychodzenia z domu. Nie lubis...
Czytaj dalej
Maraton – trening dla początkujących

Maraton – trening dla początkujących

Podjąłeś decyzję o przebiegnięciu maratonu? Świetnie! Pamiętaj jednak, że maraton to nie tylko trening biegowy. Co najmniej na 6 miesięcy przed pierwszym w życiu startem w 42-kilometrowym biegu, musisz pomyśleć o: odpowiedniej diecie, stroju, obuwiu ...
Czytaj dalej