Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.

Jak przeprowadzić skuteczny trening - porady

Aktywność fizyczna to popularny sposób na spędzanie wolnego czasu i poprawę kondycji fizycznej. Coraz więcej osób ma świadomość, że regularne uprawianie sportu świetnie wpływa nie tylko na kondycję fizyczną, ale również psychiczną i procentuje w postaci dobrego stanu zdrowia, znacznie lepszego samopoczucia i dłuższego życia. Dlatego w tej zakładce na stronie umieściliśmy swego rodzaju poradnik dla sportowców i amatorów, którzy chcą wiedzieć, jak mogą rozwinąć skrzydła w tym temacie.


Skuteczny trening to taki, który jest odpowiednio dopasowany do naszych potrzeb i możliwości. Nie ma nic gorszego niż niepoprawnie wykonane ćwiczenia. Dlatego, jeśli nie masz większego pojęcia o danym rodzaju sportu, poproś o poradę specjalistę, który przygotuje dla Ciebie instrukcje treningowe.


Pamiętaj, że rodzaje treningów sportowych są niezwykle rozbudowane i z pewnością każdy znajdzie trening dopasowany do swoich potrzeb. Aktywność fizyczna to jeden z warunków zachowania pięknej, jędrnej sylwetki, więc warto o to zadbać, chociaż nie jest to powód najistotniejszy. Przede wszystkim sport pomaga nam zachować zdrowie i siłę, a co za tym idzie żyć w dobrej formie. Uzupełniony dietą potrafi zdziałać cuda, dlatego warto jest zagłębić się w ten temat i wprowadzić regularne ćwiczenia do swojej codzienności.

czytaj więcej
Aktywna majówka: jak się do niej przygotować, żeby nie wyzionąć ducha?

Aktywna majówka: jak się do niej przygotować, żeby nie wyzionąć ducha?

Tak, jak prawie 40 milionów mieszkańców Kraju nad Wisłą, zapewne masz już pomysł na weekend majowy. Jeżeli majówka aktywnie spędzona to właśnie Twój plan, zapraszam do lektury. Opowiem o tym, jak przygotować się kondycyjnie do wyprawy w góry oraz co ...
Czytaj dalej
Zespołowe sporty wiosenne: w grupie raźniej!

Zespołowe sporty wiosenne: w grupie raźniej!

Na wiosnę czas na wyjście z hali i trening na świeżym powietrzu! Dlaczego warto uprawiać sporty zespołowe? Jakie są podstawowe zasady gier zespołowych? Które partie mięśni pracują, gdy uprawiasz sporty wiosenne? Postaram się odpowiedzieć na te wszyst...
Czytaj dalej
Jak się odchudzić, gdy bieganie boli? Czyli proste ćwiczenia na bolące kolana

Jak się odchudzić, gdy bieganie boli? Czyli proste ćwiczenia na bolące kolana

Bieganie jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów na zrzucenie kilku kilogramów. Nie jest jednak najlepszym pomysłem, gdy bolą Cię kolana. Do biegania, pomimo bólu kolan, możesz się jednak przygotować. Pamiętaj jednak, że ból kolan zawsze warto...
Czytaj dalej
Warto mieć mocne plecy! Skuteczne i niebanalne ćwiczenia na plecy

Warto mieć mocne plecy! Skuteczne i niebanalne ćwiczenia na plecy

W życiu dobrze jest mieć mocne plecy. Dzięki nim możemy dumnie wyprostowani stawiać czoła przeciwnościom losu. Plecy są też dość skomplikowane, jest w nich kilkadziesiąt różnych mięśni, które pozwalają m.in. na ruszanie rękami, chodzenie i utrzymywan...
Czytaj dalej
4 skuteczne ćwiczenia na boczki

4 skuteczne ćwiczenia na boczki

Boczki to zmora każdej kobiety. Panowie jednak też mają problemy z oponką, która pojawia się w okolicach bioder. Pewnie zadajesz sobie pytanie: jak zgubić boczki? Nadmiar tłuszczu to niestety nie są kluczyki od samochodu, ani portfel, więc łatwo go n...
Czytaj dalej
Dobre przygotowanie do sezonu narciarskiego – 6 porad jak się za to zabrać

Dobre przygotowanie do sezonu narciarskiego – 6 porad jak się za to zabrać

Przygotowanie do sezonu narciarskiego, a dokładnie to, że trzeba je zrobić jest trochę jak Yeti: wszyscy o nim słyszeli, ale prawie nikt nie wie ani jak wygląda, ani co to tak dokładnie jest. Jednak, w przeciwieństwie do Yeti, każdy odczuwa jego brak...
Czytaj dalej
Ćwiczenia na siłowni dla pań – fakty i mity (męskim okiem)

Ćwiczenia na siłowni dla pań – fakty i mity (męskim okiem)

Nieważne z jakiego powodu chcesz zacząć trening na siłowni. Najprawdopodobniej nie chodzi Ci jednak o "masę i rzeźbę", a z tym jest przecież kojarzona siłownia. O czym warto wiedzieć, jak ćwiczyć i o czym często panie na siłowni zapominają? Ćwiczen...
Czytaj dalej
Bieganie jesienią – jak biegać, by się nie przeziębić?

Bieganie jesienią – jak biegać, by się nie przeziębić?

Nie każdy lubi biegać, gdy za oknem jest szaro, a w dodatku pada deszcz. Jesienią oczywiście zaczyna się sezon na kaszel, kichanie, grypy, wirusy i tym podobne. Dzięki aktywności fizycznej wspomożesz swoją odporność, a szansa na to, że dopadnie Cię p...
Czytaj dalej
Joga w domu – skąd brać inspiracje do ćwiczeń?

Joga w domu – skąd brać inspiracje do ćwiczeń?

Każda aktywność fizyczna, nawet bardzo przez Ciebie lubiana, może się znudzić, jeśli nie szukasz urozmaiceń. Podobnie jest z jogą! Skąd brać inspiracje i pomysły na nowe asany, by ta aktywność wciąż była dla Ciebie atrakcyjna? Podpowiadam! Co daje j...
Czytaj dalej
Trening kalisteniczny w domu dla początkujących

Trening kalisteniczny w domu dla początkujących

Nie lubisz siłowni, ale chcesz wyglądać jak Król Leonidas? Spróbuj swoich sił w treningu kalistenicznym, czyli w ćwiczeniach siłowych bez sprzętu. Dowiedz się  od czego zacząć, jak wykonywać ćwiczenia i jak trenować bez wychodzenia z domu. Nie lubis...
Czytaj dalej
Page