Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.

Porady dla aktywnych

Kolano biegacza – czyli jak (nie) zepsuć sobie kolan [INFOGRAFIKA]

Kolano biegacza – czyli jak (nie) zepsuć sobie kolan [INFOGRAFIKA]

Boli? Jak mawiał klasyk „no pain, no gain”. Owszem, bez bólu nie będzie wyników, ale jeśli kolano cały czas Ci dokucza, to możliwe, że „złapałeś” kolano biegacza. Wcale nie musisz biegać, żeby cierpieć na to schorzenie, równie dobrze możesz spacerowa...
Czytaj dalej
Ćwiczenia na siłowni dla pań – fakty i mity (męskim okiem)

Ćwiczenia na siłowni dla pań – fakty i mity (męskim okiem)

Nieważne z jakiego powodu chcesz zacząć trening na siłowni. Najprawdopodobniej nie chodzi Ci jednak o "masę i rzeźbę", a z tym jest przecież kojarzona siłownia. O czym warto wiedzieć, jak ćwiczyć i o czym często panie na siłowni zapominają? Ćwiczen...
Czytaj dalej
Co daje L-karnityna? Jak ją stosować i czy warto [Porada dietetyka]

Co daje L-karnityna? Jak ją stosować i czy warto [Porada dietetyka]

L-karnityna to suplement, którego producenci zapewniają, że przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej, ułatwia kontrolę masy ciała, a poza tym zwiększa efektywność ćwiczeń i wspomaga regenerację. Nasuwa się zatem pytanie: czy faktycznie funkcje, jakie ...
Czytaj dalej
Buduje 60% Twoich mięśni. Glutamina – czy warto ją stosować?

Buduje 60% Twoich mięśni. Glutamina – czy warto ją stosować?

L - GLUTAMINA jest aminokwasem, który stanowi aż 60% tkanki mięśniowej człowieka. To bardzo popularny suplement diety wśród stałych bywalców siłowni czy klubów fitness. Producenci gwarantują, że regularne stosowanie l-glutaminy wspomoże budowę masy m...
Czytaj dalej
Moje sposoby na zakwasy  (przetestowane i skuteczne)!

Moje sposoby na zakwasy (przetestowane i skuteczne)!

Znasz to uczucie, kiedy każdy ruch powoduje wzniecenie ognia piekielnego w Twoich mięśniach? Albo miałeś tak kiedyś, że szykując się do zejścia po schodach , poważnie rozważałeś wszystkie „za” i „przeciw”, czy nie lepiej po prostu byłoby z nich spaść...
Czytaj dalej
Joga w domu – skąd brać inspiracje do ćwiczeń?

Joga w domu – skąd brać inspiracje do ćwiczeń?

Każda aktywność fizyczna, nawet bardzo przez Ciebie lubiana, może się znudzić, jeśli nie szukasz urozmaiceń. Podobnie jest z jogą! Skąd brać inspiracje i pomysły na nowe asany, by ta aktywność wciąż była dla Ciebie atrakcyjna? Podpowiadam! Co daje j...
Czytaj dalej
Ofiary Runmageddonu. Co na siniaki i inne pamiątki po morderczym biegu?

Ofiary Runmageddonu. Co na siniaki i inne pamiątki po morderczym biegu?

Dziś coś dla fanów sportów ekstremalnych. Runmageddon potrafi pozostawić po sobie niezłe ślady. Problem pojawia się wtedy, gdy musisz na drugi dzień iść do pracy, albo na herbatkę do cioci. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, jak szybko pozbyć się si...
Czytaj dalej
Trening kalisteniczny w domu dla początkujących

Trening kalisteniczny w domu dla początkujących

Nie lubisz siłowni, ale chcesz wyglądać jak Król Leonidas? Spróbuj swoich sił w treningu kalistenicznym, czyli w ćwiczeniach siłowych bez sprzętu. Dowiedz się  od czego zacząć, jak wykonywać ćwiczenia i jak trenować bez wychodzenia z domu. Nie lubis...
Czytaj dalej
BCAA – co to jest? Czy warto je przyjmować? [Porada dietetyka]

BCAA – co to jest? Czy warto je przyjmować? [Porada dietetyka]

Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych, bardziej znane pod nazwą BCAA, to jedne z najbardziej popularnych suplementów diety sportowców. Sięgają po niego zarówno doświadczeni sportowcy, jak i amatorzy. Głównym zadaniem BCAA jest zapobieganie ...
Czytaj dalej
Suplementy diety dla sportowców. Poradnik dla początkujących

Suplementy diety dla sportowców. Poradnik dla początkujących

Jeszcze niedawno suplementy diety dla sportowców widywało się wyłącznie w szklanych witrynach, stojących w siłowniach i klubach fitness. Koniecznie w towarzystwie plakatów, przedstawiających roznegliżowanych mężczyzn, o budowie spuchniętego Adonisa. ...
Czytaj dalej
Page