Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.

Porady dla aktywnych

Powiedzenie „sport to zdrowie” znane jest każdemu, choć nie każdy się do niego stosuje. Ćwiczenia, nawet te najmniej wymagające, pomagają zachować dobrą kondycję i cieszyć się lepszym zdrowiem przez dłuższy czas. Bez względu na to, jaką aktywność fizyczną uprawiasz, jest jedna wspólna rzecz dla wszystkich dyscyplin sportowych - odpowiednie przygotowanie. Jeśli pominiesz jej rolę, możesz ulec kontuzji lub przytrafią Ci się inne dolegliwości potreningowe. Wiele sprawdzonych na sobie porad znajdziesz w tej kategorii. Ta część bloga to poradnik dla sportowców, a także osób, które amatorsko uprawiają sporty lub dopiero planują rozpocząć swoją przygodę z regularną aktywnością fizyczną.


Znajdziesz tutaj artykuły dotyczące rehabilitacji, domowych sposobów uśmierzania bólu, a także najlepszych działań profilaktycznych (np. jak ustrzec się kontuzji). Nie pomijamy także roli suplementacji dla sportowców - jak ją stosować i kiedy naprawdę warto to zrobić. Przygotowaliśmy także praktyczne porady dla tych, którzy planują regularnie trenować, np. jogę, trening kalisteniczny czy chcą zacząć biegać. To także blog dla sportowców już praktykujących, którzy chcą wejść na wyższy poziom zaawansowania.

czytaj więcej
Jak powrócić do sportu po kontuzji?

Jak powrócić do sportu po kontuzji?

Nie ma róży bez dymu, czy ognia bez kolców − czy jak to tam szło... Ale na pewno nie ma sportu bez kontuzji. Jeśli chcesz mieć pewność, że unikniesz kontuzji, to nie uratuje Cię nawet leżenie w łóżku czy na kanapie − odleżyny i atrofia gwarantowane. ...
Czytaj dalej
Aktywna majówka: jak się do niej przygotować, żeby nie wyzionąć ducha?

Aktywna majówka: jak się do niej przygotować, żeby nie wyzionąć ducha?

Tak, jak prawie 40 milionów mieszkańców Kraju nad Wisłą, zapewne masz już pomysł na weekend majowy. Jeżeli majówka aktywnie spędzona to właśnie Twój plan, zapraszam do lektury. Opowiem o tym, jak przygotować się kondycyjnie do wyprawy w góry oraz co ...
Czytaj dalej
Podstawa każdej diety: jak obliczyć zapotrzebowanie energetyczne?

Podstawa każdej diety: jak obliczyć zapotrzebowanie energetyczne?

Niezależnie od tego, czy chcesz przytyć, czy schudnąć bardzo ważne jest określenie swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Zapotrzebowanie kaloryczne to ilość energii, jaką musisz dostarczyć swojemu organizmowi, żeby mógł prawidłowo funkcjono...
Czytaj dalej
„Wiosenne kolano” a ból kolan po jeździe na rowerze

„Wiosenne kolano” a ból kolan po jeździe na rowerze

Jeśli jeździsz cały rok i niestraszny Ci śnieg, zawieje, zamiecie, ani sól, która zżera Twój rower szybciej niż odsetki chwilówek, to „wiosenne kolano” raczej Ci nie grozi. Kiedy jednak zimujesz swój „bolid” w ciepełku, przy rozpoczęciu sezonu rowero...
Czytaj dalej
Zespołowe sporty wiosenne: w grupie raźniej!

Zespołowe sporty wiosenne: w grupie raźniej!

Na wiosnę czas na wyjście z hali i trening na świeżym powietrzu! Dlaczego warto uprawiać sporty zespołowe? Jakie są podstawowe zasady gier zespołowych? Które partie mięśni pracują, gdy uprawiasz sporty wiosenne? Postaram się odpowiedzieć na te wszyst...
Czytaj dalej
Jak się odchudzić, gdy bieganie boli? Czyli proste ćwiczenia na bolące kolana

Jak się odchudzić, gdy bieganie boli? Czyli proste ćwiczenia na bolące kolana

Bieganie jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów na zrzucenie kilku kilogramów. Nie jest jednak najlepszym pomysłem, gdy bolą Cię kolana. Do biegania, pomimo bólu kolan, możesz się jednak przygotować. Pamiętaj jednak, że ból kolan zawsze warto...
Czytaj dalej
Dieta okołotreningowa: co jeść po treningu, żeby schudnąć?

Dieta okołotreningowa: co jeść po treningu, żeby schudnąć?

Aktywność fizyczna wiąże się z pewnymi stratami energetycznymi. Dzięki zgromadzonym zapasom, między innymi w postaci glikogenu, jesteś w stanie wykonać solidny trening na siłowni, na rowerze czy na bieżni bez większych problemów. W poprzednim artykul...
Czytaj dalej
Warto mieć mocne plecy! Skuteczne i niebanalne ćwiczenia na plecy

Warto mieć mocne plecy! Skuteczne i niebanalne ćwiczenia na plecy

W życiu dobrze jest mieć mocne plecy. Dzięki nim możemy dumnie wyprostowani stawiać czoła przeciwnościom losu. Plecy są też dość skomplikowane, jest w nich kilkadziesiąt różnych mięśni, które pozwalają m.in. na ruszanie rękami, chodzenie i utrzymywan...
Czytaj dalej
Batony energetyczne, kulki mocy? Dietetyk radzi, co jeść przed treningiem

Batony energetyczne, kulki mocy? Dietetyk radzi, co jeść przed treningiem

Żywienie około treningowe ma ogromne znaczenie, jeżeli zależy Ci na jak najlepszym wykorzystaniu czasu na sali treningowej. Zapewne zastanawiasz się, co jeść, żeby jak najlepiej wykorzystać ten czas? Węglowodany czy białko? Przed czy po? Postaram się...
Czytaj dalej
Najczęściej występujące urazy u narciarzy

Najczęściej występujące urazy u narciarzy

Narciarstwo i snowboard to sporty ekstremalne. Przez lata były uprawiane wyłącznie przez elitę zapaleńców w skórzanych butach przypiętych rzemykami do drewnianych nart. Dzisiaj najnowsze zdobycze technologii zaprzęgnięte są do wytwarzania sprzętu nar...
Czytaj dalej
Page