Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.

dla sportowców

Burgery z indyka, czyli pomysł na fit grilla

Burgery z indyka, czyli pomysł na fit grilla

Majówka bez grilla to nie jest prawdziwa majówka! Co na ruszt powinni jednak wrzucić zapaleni sportowcy?  Przecież tłusta kiełbasa i ociekająca tłuszczem karkówka nie wpisuje się w dietę wytrawnego atlety. Dlatego też zachęcam do wypróbowania mojego ...
Czytaj dalej
Dieta dla sportowca, czyli przepis na warzywno-owocowy koktajl z buraka

Dieta dla sportowca, czyli przepis na warzywno-owocowy koktajl z buraka

Jeżeli lubisz uprawiać sport to burak powinien na stałe zagościć w Twojej diecie! Burak to skoncentrowana dawka witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które chronią Twój organizm przed działaniem szkodliwych wolnych rodników. Dodatkowo, burak popraw...
Czytaj dalej
Przepis na pożywne muffiny jajeczne

Przepis na pożywne muffiny jajeczne

Białko odgrywa niezwykle istotną rolę w żywieniu osób aktywnych fizycznie. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę ze sportem i chcesz dowiedzieć się, jakie są najlepsze źródła białka, jaki udział powinno stanowić w Twojej diecie oraz jakie ma znaczenie...
Czytaj dalej
Kotleciki z ciecierzycy, czyli jak budować mięśnie nie jedząc mięsa?

Kotleciki z ciecierzycy, czyli jak budować mięśnie nie jedząc mięsa?

Czy bycie wegetarianinem uniemożliwi Ci zbudowanie pięknej masy mięśniowej? Odpowiedź zwolenników mięsa brzmi: absolutnie NIE! Powszechnie przyjęto, że bycie „wege” równoznaczne jest z gorszymi wynikami sportowymi, czy to na siłowni, czy też w innych...
Czytaj dalej
Power-naleśniki dla sportowców

Power-naleśniki dla sportowców

Dzisiaj przygotowałam przepis na power-naleśniki dla sportowców. Są niewielkie objętościowo, a dostarczą aż 830 kcal i pomogą Ci „zrobić masę”. Ich niezwykłą zaletą jest to, że nigdy się nie znudzą, bo można je modyfikować w zależności od gustu, a na...
Czytaj dalej
Zdrowa Wigilia – bezglutenowe pierogi z kapustą i grzybami

Zdrowa Wigilia – bezglutenowe pierogi z kapustą i grzybami

Jest jedna rzecz, z którą zgadzają się wszyscy Polacy – nie ma Wigilii bez pierogów! Ten lekko zmodyfikowany przepis jest idealny dla cukrzyków i osób na diecie bezglutenowej.  Kocham pierogi. Jeżeli miałabym wybrać coś, co musiałabym jeść codzienn...
Czytaj dalej
Domowy napój izotoniczny

Domowy napój izotoniczny

Za każdym razem kiedy ćwiczysz, Twoje mięśnie wytwarzają ciepło, które uwalniasz w postaci potu. Czasami straty płynów i elektrolitów są bardzo duże i mogą doprowadzić do odwodnienia, które ma negatywny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Możesz temu ...
Czytaj dalej
Odżywczy koktajl potreningowy – dietetyk radzi co jeść po treningu

Odżywczy koktajl potreningowy – dietetyk radzi co jeść po treningu

Masz akurat 5 minut do wyjścia na siłownię? Idealnie! Tyle wystarczy, aby wykonać ten odżywczy koktajl. Jest naładowany niezbędnymi składnikami, które wspomogą regenerację Twojego organizmu po ćwiczeniach. Trening ma pozytywny wpływ na nasz organiz...
Czytaj dalej
Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem  i warzywami z sosem paprykowym

Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem i warzywami z sosem paprykowym

Celem każdego sportowca jest wykonanie treningu, wykorzystując przy tym 100% swoich możliwości. Odpowiednio skomponowany posiłek spożyty przed aktywnością fizyczną z pewnością poprawi jakość realizowanych ćwiczeń. Oto przepis na tortillę z kurczakiem...
Czytaj dalej
Zdrowe słodycze po treningu – kulki mocy z kaszy jaglanej

Zdrowe słodycze po treningu – kulki mocy z kaszy jaglanej

Małe, niepozorne białe kulki to prawdziwa bomba energetyczna! Są bardzo łatwe w przygotowaniu, a do ich przyrządzenia potrzebujesz tylko 3 składników. To idealna przekąska, która doda Ci mnóstwo energii na cały trening. Power balls – przekąska przed...
Czytaj dalej