Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.

Magnez - tabletki, preparaty i suplementy diety

(103)

Magnez występuje w różnych postaciach – takich jak cytrynian magnezu, tlenek magnezu oraz mleczan magnezu. Jest on drugim najważniejszym biopierwiastkiem znajdującym się w każdej komórce Twojego organizmu. Warunkuje działanie aż 800 enzymów. Jego niedobór wpływa negatywnie na pracę Twojego układu nerwowego, sercowo-naczyniowego i mięśniowego.

Za co odpowiada magnez w Twoim organizmie?

Właściwości magnezu mają kluczowy wpływ na odnowę potencjału energetycznego. Magnez odpowiada także za syntezę kluczowych kwasów nukleinowych, czyli DNA i RNA. Wpływa na utrzymywanie prawidłowego poziomu potasu oraz przyswajanie witaminy C. Nie pozostaje bez znaczenia dla regulowania stanów emocjonalnych i zapobiegania depresji. Wspomaga normowanie ciśnienia oraz hamuje odkładanie się cholesterolu na ściankach naczyń krwionośnych. Dzięki temu minimalizowane jest ryzyko wystąpienia miażdżycy i zawału serca. Suplementy diety z odpowiednią zawartością magnezu wzmacniają także odporność oraz hamują negatywny wpływ toksycznych metali na organizm. Magnez nie pozostaje obojętny także dla kurczliwości mięśni.

Dla osób wykazujących wysoką aktywność fizyczną magnez jest składnikiem niezbędnym do zachowania prawidłowej równowagi procesów, które zachodzą w organizmie. Wpływa on na osiągane wyniki sportowe oraz poprawia sprawność ciała, mięśni i kości, wytrzymałość i odporność na stres.

Warto pamiętać, że niedobór magnezu u sportowców może zaburzać metabolizm energetyczny lub wywoływać skurcze mięśni, w tym bardzo bolesne skurcze nóg i skurcze łydek. Suplementacja magnezu u osób uprawiających sport (także amatorsko) jest wyjątkowo istotna. Jeżeli zbilansowana dieta nie wystarcza, zasięgnij porady swojego lekarza, który podpowie Ci, jak wprowadzić do diety magnez. Suplement o odpowiednim składzie na pewno pomoże rozwiązać problem niedoboru.

Przyczyny i objawy niedoboru magnezu

Przyczyną niedoboru magnezu nie zawsze musi być jego zbyt małe spożycie. Wśród pozostałych występuje także jego zmniejszone wchłanianie lub zwiększone wydalanie
z moczem, jedzenie przetworzonych lub gotowanych produktów, które w wyniku tych procesów tracą cenne makroelementy, jedzenie produktów zawierających kwasy tłuszczowe i fosforany zmniejszające wchłanianie magnezu oraz zażywanie leków zmniejszających wchłanianie magnezu – są to np. tabletki antykoncepcyjne, środki uspokajające i niektóre antybiotyki.

Dlatego, przed podjęciem samodzielnej decyzji o wyborze suplementu, zasięgnij porady eksperta. Być może zaleci on magnez w tabletkach, a być może, wraz z magnezem, konieczna do uzupełnienia będzie także witamina B6, która zwiększa jego magazynowanie i wchłanianie o około 40%. Preparaty z magnezem na pewno pomogą Ci uzupełnić niedobory.

Objawy braku magnezu nie są jednoznaczne. U części osób wystąpią skurcze mięśni, u innych arytmia, a u innych silne rozdrażnienie i podatność na stres lub drżenie powiek. Zdarzają się także osoby u których brak magnezu prowadzi do zawrotów głowy i bolesnych migren. Częste są także nadmierne wypadanie włosów, łamanie się paznokci, próchnica zębów oraz – u kobiet – bolesne miesiączkowanie. Z wielu badań wynika także, iż niedobór magnezu w diecie może prowadzić do rozwoju depresji.

Preparaty z magnezem

Magnez (lek) bez recepty można kupić w każdej aptece. Poszczególne preparaty różnią się między sobą – najczęściej ilością i rodzajem składników, którymi wzbogacono magnez. Tabletki i kapsułki są najpopularniejsze, ale w ofercie znajdziesz także syropy oraz proszki przeznaczone do rozpuszczenia w wodzie, które świetnie nadają się dla najmłodszych dzieci. Jeżeli miewasz problemy z żołądkiem (np. częsta zgaga albo wrzody), to wybierz magnez w tabletkach dojelitowych, które rozpuszczają sie dopiero w jelitach i nie drażnią dodatkowo żołądka. Warto wspomnieć, że obecnie za najlepiej przyswajalny magnez uważa się cytrynian magnezu oraz mleczan magnezu.

Dostępny jest także magnez dla mężczyzn. Preparaty tego typu są zazwyczaj wzbogacone o składniki pomagające utrzymać prawidłowy poziomu testosteronu we krwi, wspomagające metabolizm białek i glikogenu oraz wspierające aktywności seksualną.

Naturalne źródła magnezu

Naturalnymi źródłami występowania magnezu są głównie produkty zbożowe takie jak kasza gryczana, quinoa, mąki pełnoziarniste i ryż brązowy. Poza tym, duża ilość magnez występuje naturalnie również w awokado, w roślinach strączkowych i ich nasionach, w orzechach, szpinaku, migdałach, bobie czy kakao. Jeżeli lubisz jeść ryby, banany czy sery żółte, warto jeść je częściej, bo w nich także znajduje się przyzwoita zawartość magnezu.

Co ciekawe, duże znaczenie ma także woda, którą pijesz w ciągu dnia – ona także może być dobrym źródłem magnezu. Warto sięgać po wodę mineralną zawierającą przynajmniej 50 mg magnezu na litr. Dlatego przed zakupem koniecznie przeczytaj skład przedstawiony na etykiecie. Jeżeli pijesz wodę z kranu, wcale nie musisz stosować drogi filtrów – lepiej pić wodę twardszą, bo jest ona bogata w magnez.

czytaj więcej
Brak produktów dla tej sekcji.
Ustaw kierunek rosnący
Grid Lista
Poprzednia Strona 1 z 3

Magne-B6 MAX, magnez 100 mg, suplement diety, 50 tabletek powlekanych

Cena: 14,77 zł

Asparginian Magnezu Potasu Extra, suplement diety, 50 tabletek

Cena: 3,89 zł


Olimp Chela-Mag B6, suplement diety, 60 kapsułek

Cena: 18,71 zł

Aspargin, Magnesii hydroaspartas + Kalii hydroaspartas, 75 tabletek

Cena: 7,23 zł

Maglek B6 - lek stosowany w profilaktyce niedoboru magnezu i wit. B6, 50 ta...

Cena: 8,49 zł

NeoMag Cardio, suplement diety, Magnez + B6 + Głóg + Potas, 50 tabletek

Cena: 9,88 zł

Magnez + vit. B6 suplement diety 60 tabletek

Cena: 4,15 zł

NeoMag skurcz - suplement diety bogaty w magnez, witaminę B6 i Potas, 50 ta...

Cena: 8,98 zł

Magnez Cytrynowy B Complex, suplement diety, 100 tabletek

Cena: 5,98 zł

Magnesol 150, 20 tabletek musujących

Cena: 16,18 zł

Magnez B6, 60 tabletek

Cena: 4,45 zł

ASMAG Forte 500 mg (34 mg Mg2+) - 50 tabletek

Cena: 6,54 zł

NeoMag forte - suplement diety bogaty w magnez i witaminę B6, 50 tabletek.

Cena: 9,35 zł

PotazeKMAG suplement diety 50 kapsułek o przedłużonym uwalnianiu.

Cena: 14,48 zł

MAGNE-B6 CARDIO, suplement diety, 50 tabletek powlekanych.

Cena: 15,91 zł

Slow-mag B6, Magesii chloridum hexahydricum + Pyridoxini hydrochloridum ) 5...

Cena: 15,31 zł

Olimp Chela-Mag B6 Skurcz, suplement diety, 60 kapsułek

Cena: 19,64 zł

Olimp Magmax B6, suplement diety, 50 tabletek

Cena: 11,85 zł

MBE - preparat stosowany w leczeniu niedoborów witaminy E, B i Magnezu , 60...

Cena: 11,49 zł

Magnella - suplement diety zawierający chelat magnezu, 42 tabletki

Cena: 11,57 zł

Asparaginian - suplement diety bogaty w magnez i potas, seria limitowana, 2...

Cena: 5,16 zł

Aspot wzbogacony potas z magnezem, 60 tabletek powlekanych

Cena: 8,03 zł

Zdrovit Magnez + wit. B6, suplement diety, 96g

Cena: 5,89 zł

NeoMag stres - suplement diety bogaty w magnez i witaminę B6, 50 tabl.

Cena: 9,48 zł

Zdrovit Skurcz Stop, suplement diety, 50 tabletek powlekanych

Cena: 9,39 zł

Magnum Junior suplement diety, L-pidolan magnezu, 20 saszetek

Cena: 16,85 zł

Olimp Chela-Mag B6 Mama, suplement diety, 30 kapsułek

Cena: 10,09 zł

Olimp Chela-Mag B6 Junior, suplement diety, 15 saszetek

Cena: 14,37 zł

Oryginalle Asparginian, suplement diety, 50 tabletek

Cena: 3,09 zł

Zdrovit, Magnum Forte 375 mg, 30 kapsułek

Cena: 6,97 zł

Asparaginian CardioDuo - suplement diety wzbogacony w głóg oraz inne biowit...

Cena: 5,64 zł

NeoMag przemęczenie - suplement diet z Magnezem i wit. z grupy B, 50 tablet...

Cena: 9,88 zł

NeoMag Forte Magnez + B6 - 30 tabletek

Cena: 6,30 zł

Olimp Testomag, suplement diety, 30 tabletek powlekanych

Cena: 12,40 zł

Magleq B6 Max, 50 tabletek

Cena: 10,24 zł

Page